- Cuidar la salud mental requiere reconocer emociones, mantener hábitos saludables, cuidar la información que se consume, pasar más tiempo en familia y considerar alternativas como la medicina biorreguladora.
La compleja situación social, política y económica que atraviesa Colombia ha tenido un impacto considerable en la salud mental de la población. La incertidumbre frente al panorama nacional, el incremento de la violencia y las dificultades económicas se han convertido en factores detonantes de estrés, ansiedad y otros trastornos emocionales que afectan la calidad de vida de los ciudadanos.
El impacto de la situación actual en la salud mental
Expertos en salud mental advierten que la combinación de tensiones sociales, políticas y económicas puede generar alteraciones emocionales como ansiedad, insomnio, estrés prolongado e incluso depresión. Estas condiciones no distinguen edades y pueden deteriorar el bienestar integral, impactando la vida personal, laboral y las relaciones con los demás.
De acuerdo con la Dra. Ana Milena Isaza, Psiquiatra y vocera de Heel Colombia: “Cuidar de nuestra salud mental es tan importante como atender cualquier otra condición del cuerpo. Mantener hábitos saludables, ser consciente de lo que consumimos, realizar actividad al aire libre, compartir con personas importantes y recurrir a la medicina biorreguladora son clave para restablecer el equilibrio emocional”.
Según una encuesta del Ministerio de Salud y Protección Social, el 66,3% de los colombianos ha enfrentado algún problema de salud mental en algún momento de su vida. Además, en promedio el 70% de los colombianos expresan preocupación por su salud mental y la de sus seres queridos, citando factores como problemas financieros, estrés, ansiedad y la situación política del país como principales causas de esta preocupación.
Consejos para manejar las emociones negativas y cuidar la salud mental
- Reconocer y aceptar las emociones: Permitirse sentir es el primer paso para gestionar el estrés de manera efectiva.
- Buscar espacios de desconexión: Es importante que se dedique tiempo a actividades que le gusten, como caminar, leer o escuchar música.
- Mantener hábitos saludables: Una alimentación balanceada, ejercicio regular y sueño reparador son claves para fortalecer el bienestar emocional.
- Fomentar espacios de interacción social: Compartir tiempo con personas con las que se puedan tener conversaciones tranquilas, libres de juicios, y que favorezcan una conexión emocional genuina.
- Regular el consumo de información: Limitar la exposición a noticias, eligiendo fuentes confiables, y ser selectivo con el contenido que se consume en redes sociales.
- Comunicar sus inquietudes: Compartir lo que siente con familiares, amigos o profesionales puede aliviar la carga emocional.
- Consultar alternativas naturales: Considerar productos con ingredientes de origen natural para apoyar el sistema nervioso, puede ser una opción beneficiosa.
En tiempos de incertidumbre, el autocuidado y el acompañamiento adecuado son claves para enfrentar los retos emocionales y recuperar la calma interior.
